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Selbstfürsorge – mehr als Smoothies & Schaumbad?

„Du musst einfach mal besser auf dich achten.“
Na klar. Zwischen 42 Tabs im Kopf, drei offenen To-do-Listen und dem ganz normalen Alltagschaos klingt das nach einem schlechten Witz.

In dieser Folge sprechen wir über Selbstfürsorge – aber nicht im Pinterest-Style.
Sondern ehrlich. Direkt. Und auch ein bisschen unbequem:

Was bedeutet es eigentlich, gut für sich selbst zu sorgen – jenseits von Grüntee und Journaling?
Warum fällt es Frauen oft besonders schwer, sich selbst wichtig zu nehmen?
Und woran erkennst du, ob du dich gerade wirklich stärkst – oder nur optimierst?

Außerdem geht's...

Vom Pausen-Paradox und der Kunst, nichts zu tun...
Freie Zeit – klingt erstmal nach Erholung, Sofa, Müßiggang.
Aber so einfach ist das nicht:
Wann ist Zeit wirklich frei? Und wer darf sie sich überhaupt nehmen?
Wir sprechen über verschwimmende Grenzen zwischen Arbeit und Pause, über Freizeitstress, Leistungsdruck beim Chillen, Rollenklischees und die große Frage:
Warum fällt es vielen so schwer, einfach mal nichts zu tun – ohne schlechtes Gewissen?

Viel Spaß beim Reinhören!

Teil 2. Über Mütter, Nicht-Mütter und glückliche Tanten.


Weil das Gespräch noch lange nicht zu Ende war, geht’s heute direkt weiter – mit einer neuen Folge, nur eine Woche später.
Wir sprechen über die andere Seite von Schwangerschaft und Mutterschaft:

über Erfahrungen, die nicht ins Bilderbuch passen

über Fehlgeburten, stille Trauer und das Tabu ums Nicht-Erzählen

über postnatale Erschöpfung, mentale Gesundheit und das, worüber kaum jemand spricht – aber so viele etwas fühlen

und über das bewusste Leben ohne Kind – aus Überzeugung, nicht aus Mangel

Was macht es mit uns, wenn die Gesellschaft Mutterschaft zur Norm erklärt?
Und wie viel...

Teil 1: Mutter werden? Mutter sein? Oder bewusst nicht?

Ein Thema, das überall mitschwingt – aber selten wirklich ehrlich besprochen wird.
Deshalb tun wir’s. Heute. Und zwar aus zwei sehr unterschiedlichen Perspektiven.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
– wie es ist, keine Kinder zu haben – und ständig gefragt zu werden, warum eigentlich nicht
– wie es ist, Mutter zu sein – und sich trotzdem manchmal überfordert mit dem eigenen Leben zu fühlen
– über gesellschaftliche Erwartungen, Rollenklischees und über den Moment, wenn man merkt: Das Leben sieht eben nicht immer aus wie im Werbekatalog

Wir sprechen über das Muttersein in all seinen...

35.000 Entscheidungen am Tag.
Und trotzdem hängen wir manchmal an einer einzigen fest, als ginge es um Leben oder Tod.

In dieser Folge geht’s um genau diese Momente:
Wenn du zwischen zwei Optionen pendelst wie ein schlecht eingestellter Deckenventilator.
Wenn du dich fragst, ob du deinem Bauchgefühl trauen kannst – oder ob das schon wieder nur Nervosität ist.
Und wenn du auf jemanden wartest, der dir die Entscheidung abnimmt – aber niemand kommt.
Wir erzählen von großen Lebensentscheidungen, spontanen Bauchgefühlen, dem Drama im Supermarktregal und der Frage, warum „nicht entscheiden“ auch eine Entscheidung ist.

🎧 Jetzt hören – und danach...

In dieser Folge geht’s um innere Stärke – und um die Frage, ob wir eigentlich noch resilient sind oder einfach nur im Dauerfunktionsmodus.
Zwischen Mittagspausen die keine Pause sind, inneren Antreibern und Jogginghosen als Rettungsanker fragen wir uns:

– Wie erkennt man den Unterschied zwischen gesundem Durchhalten und purem Funktionieren?
– Was hilft wirklich, wenn alles zu viel wird – und was nicht?
– Und warum fühlt sich selbst eine Auszeit manchmal an wie ein heimlicher Regelbruch?

Außerdem geht’s um Trash-TV, Atemtechniken, mentale Erschöpfung und die ganz ehrliche Frage:
Wie geht Resilienz im echten Leben – nicht nur auf Postkarten?

Jetzt reinhören, Pause machen,...

Wut – das Gefühl, das wir am liebsten weglächeln… bis wir plötzlich in die Matratze boxen oder den Kühlschrank anschreien.
In dieser Folge sprechen wir ehrlich über ein oft unterschätztes Gefühl – und darüber, warum es manchmal einfach rausmuss.

Mit dabei:
• das große Pizzaschnecken-Gate
• Autofahrer & Alltagswahnsinn
• Lachen, weinen, brüllen – alles gleichzeitig
• Warum die Fliege an der Decke alles mitbekommt
• Wuthöhle Auto
• Atmen als bestes Wut-Tool
• Und: Was die Zeit ohne Navi mit allem zu tun hat...

Hör rein – und finde heraus, wie du Wut für dich nutzen kannst, ohne alles...

„Du musst deinen Körper nicht lieben.“
…sagen wir heute ganz bewusst.

Denn zwischen Selflove-Mantras, Diätprogrammen, knallharten Körperidealen und dem Dekolleté von Angela Merkel fragen wir uns:
Was hilft uns eigentlich wirklich im Alltag – mehr Selbstliebe oder einfach ein bisschen mehr Gleichgültigkeit?

In dieser Folge sprechen wir über:
Body Positivity vs. Body Neutrality
Schlumpfine, Social Media & Schönheitsdruck
und die Frage, ob “Du bist schön, so wie du bist” nicht manchmal auch ganz schön anstrengend ist.

Außerdem erzählen wir:
welches Kleidungsstück wir nur heimlich zu Hause tragen,
welche Beauty-Regeln wir heute mit einem lauten „WTF?!“ kommentieren
und was wir unserem...

Dein neuer Kollege ist Asiate? Klar, dann kann er bestimmt Mathe.
Sie ist Italienerin? Dann isst sie bestimmt erst spät abends.
People of Color? Wahrscheinlich eine krasse Singstimme.
Willkommen im wilden Karussell der Vorurteile. Manchmal gut gemeint, oft unreflektiert und fast immer viel zu schnell gedacht.

In dieser Folge sprechen wir darüber:
Wann wir selbst gemerkt haben, dass wir jemanden völlig falsch eingeschätzt haben
Welche Vorurteile uns selbst begegnen – und welche wir vielleicht auch unbewusst noch mit uns herumtragen
Warum es so verdammt schwer ist, alte Denkmuster loszulassen
Und wie viel Mut es braucht, sich selbst ehrlich zu hinterfragen...

Recycling mal anders – eine besondere Folge aus dem BODYLOVE-Archiv

Wir sind gerade im Urlaub, aber euch möchten wir nicht ohne neue Folge lassen – also gibt’s heute eine ganz besondere Perle aus der Vergangenheit:
Diese Folge stammt aus dem Februar 2023 und war Teil meines damaligen Podcasts BODYLOVE. Zu Gast: niemand Geringeres als meine heutige Co-Hostin Sabrina.

Wir sprechen über ihren Beziehungsstatus zum eigenen Körper, zu große Zähne (ihre Worte!), über Selbstakzeptanz – und über eine Diagnose, die vor sechs Jahren ihr Leben ziemlich auf den Kopf gestellt hat.

Es wird persönlich, berührend und gleichzeitig herrlich ehrlich und leicht...